وقتی سبزیجات شما می توانند جای برش های نان را بگیرند ، این یک دنیای کاملا جدید است. فقط احتمالات را تصور کنید.

یا حداقل با این ساندویچ فلفل دلمه ای خوش طعم شروع کنید.

حتی اگر پالئو یا فاقد گلوتن هستید ، این دستور ساندویچ کم کربوهیدرات کاملاً در رژیم شما موثر است.

فقط یک فلفل قرمز بگیرید ، آنرا از وسط خرد کنید ، وسط آن را خالی کنید و آن را با مواد مورد علاقه خود در ساندویچ پر کنید.

این دستور العمل به شرح زیر است:

سبک
سالم
رضایت بخش
خوشمزه - لذیذ
مواد اصلی تشکیل دهنده:

فلفل دلمه ای
سینه بوقلمون دودی
آووکادو
مواد اضافی اختیاری:

پنیر موزارلا
ریحان تازه
فلفل سیاه
3 فواید سلامتی این ساندویچ فلفل دلمه ای
شماره 1: ضد التهاب
آووکادو ماده اصلی رژیم کتوژنیک است. این میوه های خوشمزه مانند سبزیجات سرشار از مواد مغذی هستند و با وجود چربی های فراوان ، احساس سیری و رضایت را در شما ایجاد می کنند.

اما آووکادو فقط چربی قدیمی شما را تأمین نمی کند. آنها در حال بسته بندی چربی های غیر اشباع تک (MUFA) هستند. برخلاف چربی اشباع ، که به راحتی وارد رژیم غذایی می شود ، تهیه MUFA کمی سخت تر است.

و برای کسی که یک رژیم غذایی پرچرب را دنبال می کند ، داشتن تعادل مناسب از MUFA ، PUFA و اشباع اشباع شده ضروری است.

یکی از مزایای MUFA که به خوبی مطالعه شده است ، فعالیت ضد التهابی آنها است. التهاب یک عامل مهم در ابتلا به بیماری های قلبی است ، در صورتی که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را ردیابی می کنید ، از پروتئین واکنش پذیر C نشانگر زیستی بسیار مهم است.

میله های ادویه کدو تنبل جدید
فقط برای زمانی محدود.

اکنون خرید کنید
در یک مطالعه جمعیت ژاپنی ، محققان دریافتند که افزایش مصرف MUFA با سطح پروتئین واکنش پذیر C رابطه معکوس دارد. به عبارت دیگر ، هرچه افراد بیشتر MUFA مصرف کنند ، نشانگرهای التهابی آنها پایین می آید [*].

شماره 2: سرشار از ویتامین C
یک فلفل دلمه ای متوسط دارای 156 میلی گرم ویتامین C است ، با RDA برای ویتامین C حدود 90-75 میلی گرم است. این بدان معناست که اگر یک فلفل دلمه ای قرمز متوسط بخورید ، 175٪ از ویتامین C خود را برای روز دریافت می کنید. درباره تراکم مواد مغذی صحبت کنید [*].

ویتامین C نقش های متنوعی را در بدن شما بازی می کند. این ماده به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند ، از سلامت ماتریکس خارج سلولی و کلاژن شما پشتیبانی می کند ، برای سلامت قلب حیاتی است و سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند [*].

برخی از مطالعات حیوانی حتی از دوزهای زیاد ویتامین C به عنوان یک درمان بالقوه برای انواع خاصی از سرطان پشتیبانی می کنند [*].

این احتمالاً فعالیت آنتی اکسیدانی ویتامین C است که فواید زیادی برای سلامتی می دهد. این ویتامین محلول در آب به عنوان یک آنتی اکسیدان قادر به پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن شما و محافظت از سلول های شما در برابر آسیب است.

مطالعات جمعیت نشان می دهد که افرادی که مقادیر بیشتری ویتامین C مصرف می کنند ، خطر کمتری برای بسیاری از بیماری های مزمن از جمله: سرطان ، قلب و بیماری تخریب عصبی [*].

شماره 3: آنتی اکسیدان
در کنار فعالیت آنتی اکسیدانی ویتامین C ، اسفناج همچنین منبع قوی محافظت در برابر استرس اکسیداتیو را فراهم می کند.

گونه های اکسیژن واکنش پذیر (ROS) دوست دارند سلول های شما را ویران کنند و به طور خاص یک هدف DNA شماست. در یک مطالعه کوچک ، هشت شرکت کننده در مدت 16 روز اسفناج مصرف کردند ، در حالی که محققان ثبات DNA را در سلول های ایمنی بدن آنها ارزیابی کردند.

نتایج نشان داد که مصرف متوسط اسفناج اثر محافظتی در برابر آسیب DNA اکسیداتیو دارد. شرکت کنندگان همچنین با افزایش سطح فولات (ویتامین ای که در اسفناج به وفور یافت می شود) مواجه شدند.

محققان خاطرنشان کردند که مطالعات قبلی نشان داد که فولات ممکن است از آسیب اکسیداتیو به DNA جلوگیری کند - که ممکن است در اینجا وجود داشته باشد [*].

کره بادام زمینی کبابی و ساندویچ موز
امتیاز: 4.53 ستاره
332 رتبه بندی
255 بررسی
56 عکس
یک ایده صبحانه شیرین و گرم. مانند یک پنیر کبابی پخته شده ، اما پر از کره بادام زمینی ذوب شده و موز گرم است.

2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
2 برش نان گندم کامل
1 موز ، برش خورده
همه مواد لازم را به لیست خرید اضافه کنید

اوه! ما نمی توانیم هیچ ماده موادی برای فروش در نزدیکی شما پیدا کنیم. آیا کد پستی صحیحی داریم؟

لیست چک دستورالعمل ها
مرحله 1
یک تابه یا تابه را روی حرارت متوسط گرم کنید و آن را با اسپری پخت و پز بپوشانید. 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی را روی یک طرف هر برش نان پخش کنید. برش های موز را روی قسمت کره کره بادام زمینی یک برش قرار دهید ، برش دیگر را بریزید و محکم فشار دهید. ساندویچ را از هر طرف قهوه ای طلایی سرخ کنید ، در هر طرف حدود 2 دقیقه.

من آن را چاپ کردم
ارزش غذایی
در هر وعده:
437 کالری ؛ پروتئین 16.8 گرم 34٪ DV؛ کربوهیدرات 56.8 گرم 18 درصد DV؛ چربی 18.7 گرم 29٪ DV؛ کلسترول 0 میلی گرم سدیم 422.3mg 17٪ DV. تغذیه کامل

چه اتفاقی می افتد که شما با روغن زیادی غذا درست می کنید؟ شعبده بازي. از آنجا که روغن گرما را بسیار کارآمدتر از هوا هدایت می کند ، غذاهایی که در آن شیرین می شوند ، مانند این رانهای مرغ ، کاملاً مرطوب و با عطر و طعم روغن بیرون می آیند.

"روغن زیتون-مرغ مرطوب با پیاز سیپلین" را در FACEBOOKSHARE "روغن زیتون-مرغ مرغ با پیازهای سیپولین" در سایت Twitterersheare "روغن زیتون-مرغ های مرغوب با پیازهای پیازل" در مواد مغذی پیاز بر روی مواد مغذی از مواد ضدعفونی شده " پست الکترونیکی "روغن زیتون - مرغ مرغ با پیاز سیپولین"
ذخیره دستور
افزودن به منو
چاپ
ترند کردن
نحوه ساخت ورق PAN FISH TACOS

وعده های YIELD4
عناصر
8 ران مرغ روی پوست و استخوان
1 لیمو ، نازک به صورت گرد و برش داده شده ، دانه ها برداشته می شوند
1 قاشق چایخوری دانه رازیانه
6 شاخه گل رز ، تقسیم شده
2/2 قاشق چایخوری نمک کوشر ، بعلاوه بیشتر
فلفل سیاه تازه آسیاب شده
1 سیب زمینی 1/2 پوندی یوكون طلا ، صاف شده
12 اونس پیاز سیپولین ، پوست کنده
4–4 1/2 فنجان روغن زیتون فوق بکر
آماده سازی
ران مرغ ، برشهای لیمو ، دانه های رازیانه ، 4 شاخه گل رز ، و 2/2 قاشق چایخوری بریزید. نمک را در یک کاسه بزرگ ترکیب کنید ، سپس سخاوتمندانه با فلفل مزه دار کنید. حداقل 12 ساعت و حداکثر 1 روز آن را بپوشانید و سرد کنید.
اجازه دهید مرغ به مدت 20-25 دقیقه به دمای اتاق برسد.
قفسه ها را در بالا و وسط فر قرار دهید. پیش گرم کنید تا 275 درجه فارنهایت. سیب زمینی و پیاز را در یک اجاق بزرگ هلندی یا یک قابلمه سنگین دیگر بچینید و نمک بزنید. مخلوط مرغ را به گلدان منتقل کنید ، در هر دانه رازیانه ولگرد خراشیده و ران مرغ ، پوست به سمت بالا ، روی سیب زمینی و پیاز را به صورت یک لایه قرار دهید (یک فشار فشرده خواهد بود). در 4 فنجان روغن بریزید. باید کمی بالای مرغ بیاید. اگر قطعات کاملاً غوطه ور نشده اند ، 1/2 فنجان روغن اضافی اضافه کنید. قابلمه را بپوشانید و روی رک وسط آن را درون فر قرار دهید. مرغ را بپزید ، شاخه های رزماری باقیمانده را بعد از 1 ساعت اضافه کنید ، تا زمانی که گوشت خیلی لطیف شود اما کاملاً از استخوان نریزد ، 2/2 ساعت و 2 ساعت. بگذارید بماند تا گلدان به اندازه کافی خنک شود تا بتواند آن را کنترل کند ، 25-30 دقیقه.
در همین حال ، مرغ گوشتی حرارتی. با استفاده از انبر مرغ را به دقت از قابلمه خارج کرده و روی صفحه پخت لبه دار ، پوست را به سمت بالا قرار دهید. سیب زمینی ها را به ورقه پخت منتقل کنید و در اطراف مرغ قرار دهید. حدود 5 دقیقه تا زمانی که پوست مرغ و سیب زمینی قهوه ای و ترد شود ، آن را جوش دهید. بگذارید 5-10 دقیقه در صفحه پخت استراحت دهید.
در حالی که مرغ و سیب زمینی زیر مرغ گوشتی هستند ، پیاز ، برش های لیمو و گل محمدی را به یک ظرف بریزید. روغن را از طریق الک با مش ریز در یک لیوان بزرگ اندازه گیری کنید.
با استفاده از چنگال ، سیب زمینی ها را به آرامی خرد کنید ، و برخی از فضای داخلی خامه ای آنها را نشان می دهد. نمک بیشتری مزه دار کنید. مرغ و سیب زمینی را به همراه پیازهای ذخیره شده ، خلال های لیمو و شاخه های رزماری به بشقاب منتقل کنید. با مقداری روغن صاف شده آب پاش کنید (بقیه را برای استفاده دیگر ذخیره کنید).
پیش رو
مرغ را می توان 2 روز قبل پخت (اما نه کباب کرد). بگذارید در روغن خنک شود ، سپس سرد شود.

صفحه اصلی »5 دستور تهیه مواد اولیه» ساندویچ موزارلا ، گوجه فرنگی و ریحان تازه با لعاب بالزامیک

ساندویچ های تازه موتزارلا ، توماتو و ریحان با لعاب بالزامیک
منتشر شده در 18 مارس 2015. آخرین به روزرسانی 23 ژوئن 2020 توسط الیزابت لیندمان / این پست ممکن است حاوی پیوندهای وابسته باشد.

پرش به دستور - چاپ
5 از 2 رای
ممکن است کمی در ترکیب Caprese از موزارلا تازه ، گوجه فرنگی و ریحان وسواس داشته باشم. در خانه خود ، حداقل هر دو هفته یک بار از یک بلوک موزارلا تازه عبور می کنیم. من از این ترکیب در یک سالاد تند Caprese ، یک گوجه بو داده و سالاد Burrata Caprese و یک پیتزا Caprese استفاده کرده ام. و این فقط دستور العمل های موجود در این وبلاگ است! دیدن؟ غرق.

دو نیمه ساندویچ روی صفحه سفید روی هم چیده شده اند. موزارلا ، گوجه فرنگی ، ریحان و لعاب بالزامیک هر ساندویچ را از نیمه پر می کنند.

مدیاوین
اکنون ، من از جاده ساندویچ کاپرسه عبور کرده ام ، و دیگر هرگز نخواهم گشت. من قلاب شده ام این ساندویچ های تازه موزارلا ، گوجه فرنگی و ریحان با لعاب بالزامیک یک ناهار مناسب گیاهخواری سبک و سالم است. آنها مطمئناً در وسط روز شادی زیادی به شما خواهند بخشید!

ویدئو با ویژگی های خاص
مرغ و پیراشکی آسان
پخش ویدئو
من می خواهم پیش بروم و آن را بگویم: این ساندویچ گیاهخواری مورد علاقه من همیشه است. همیشه. و اگر من را می شناسید ، می دانید که من دوست ندارم غذای مورد علاقه خود را بازی کنم! فقط لطفا ، به سالاد تخم مرغ شوید نگو که من این را گفتم.

مدیاوین
ابتدا بگذارید کمی در مورد لعاب بالزامیک برای شما صحبت کنم.

اوههههه ، لعاب بالزامیک. من تو را در راهروهای Trader Joe دیدم و از همان لحظه ای که در وسط انتخاب شکل کامل ماکارونی چشمم را به تو انداختم ، می دانستم که عشق ما یک عمر است. شما آهسته هستید تو نازنینی شما غلیظ و غنی و پر عطر و طعم هستید. شما مرا کامل کنید (خوب ، حداقل این ساندویچ را کامل می کنید!).

دو برش نان با موزارلا ، گوجه فرنگی ، ریحان و لعاب بالزامیک که روی آن نان قرار دارد. مواد بیشتری در پس زمینه وجود دارد.

مدیاوین
لعاب بالزامیک نمونه ای کاهش یافته از سرکه بالزامیک است. ساخت آن در واقع کاملاً ساده است ، اما در یک جادوی نادر از راهروی چاشنی خریداری شده در فروشگاه ، من جلوتر رفتم و نسخه Trader Joe را خریداری کردم. مطمئناً می توانید با جوشاندن سرکه بالزامیک خود را درست کنید تا زمانی که به شربت تبدیل شود ، یا می توانید نسخه خریداری شده در فروشگاه را تهیه کنید. (Pssst… حدس بزنید چه؟ آمازون Trader Joe’s Balsamic Glaze را می فروشد!)

و بهترین قسمت در مورد آن؟ به طور طبیعی از غلظت سرکه بالزامیک و نه از شکر اضافه شیرین است. آن را در سس سالاد امتحان کنید ، روی توت فرنگی ، یا حتی روی بستنی آب پز کنید

مدیاوین
ساندویچ موزارلا ، گوجه فرنگی و ریحان روی یک صفحه سفید ، روی یک تخته برش چوبی ، با ساندویچ و مواد بیشتر در پس زمینه.

حالا ، به ساندویچ ها برگردیم. ابتدا مقداری نان تست کنید. یک قطعه را با مقداری طلای مایع که لعاب بالزامیک است بپاشید. روی آن موزارلا ، گوجه فرنگی و برگ های تازه ریحان را برش دهید. با مقداری روغن زیتون ، کمی لعاب بیشتر بپاشید و نمک و فلفل را چاشنی آن کنید.

مدیاوین
به راحتی آب خوردن :-)

لذت بردن!

ساندویچ موزارلا ، گوجه فرنگی و ریحان تازه با لعاب بالزامیک
دو نیمه ساندویچ روی صفحه سفید روی هم چیده شده اند. موزارلا ، گوجه فرنگی ، ریحان و لعاب بالزامیک هر ساندویچ را از نیمه پر می کنند.
برای رتبه بندی روی ستاره ها کلیک کنید!
5 از 2 رای
این ساندویچ های Caprese با موزارلا ، گوجه فرنگی و ریحان تازه کاملاً مورد علاقه من ساندویچ گیاهی هستند که با EVOO و لعاب بالزامیک شیرین و ملایم پوشانده می شوند.
چاپ پین نرخ / نظر
زمان آماده سازی
5 دقیقه
کل زمان
5 دقیقه
دوره: ساندویچ آشپزی: خدمات ایتالیایی: 1 ساندویچ کالری: 460 کیلوکالری نویسنده: الیزابت لیندمن

مدیاوین
عناصر
2 برش نان گندم کامل تست شده
2 قاشق چایخوری لعاب بالزامیک
3 برش ضخیم موزارلا تازه
1/2 گوجه فرنگی متوسط برش خورده
6 برگ ریحان تازه خلال شده
1 قاشق غذاخوری روغن زیتون فوق بکر
نمک و فلفل برای چشیدن
دستورالعمل ها
1 قاشق چایخوری از لعاب بالزامیک را روی یک تکه نان بچرخانید.
موزارلا ، گوجه فرنگی ، و ریحان را اضافه کنید.
با روغن زیتون (1 قاشق غذاخوری) ، 1 قاشق چای خوری لعاب مانده را بچرخانید و با نمک و فلفل مزه دار کنید
برش دوم نان را اضافه کرده و از وسط نصف کنید.
بخور
یادداشت
اطلاعات تغذیه ای ارائه شده شامل هیچ سدیم اضافه شده از چاشنی تا مزه ، مواد اولیه اختیاری نیست و مارک ها را در نظر نمی گیرد. با خیال راحت خودتان آن را با استفاده از این ماشین حساب یا با افزودن دستور العمل به Yummly محاسبه کنید.
تغذیه
کالری: 460 کیلوکالری | کربوهیدرات ها: 31 گرم | پروتئین: 20 گرم | چربی: 29 گرم | چربی اشباع شده: 10 گرم | کلسترول: 45 میلی گرم | سدیم: 583 میلی گرم | پتاسیم: 328 میلی گرم | فیبر: 5 گرم | شکر: 7 گرم | ششم

نان تست سیب دارچین

یک صبحانه خوشمزه درست می کند. شربت اضافی را در یک ظرف شیشه ای در یخچال نگه دارید. طعم فوق العاده ای روی پنکیک ، وافل ، و نان تست فرانسوی نیز دارد!

نان تست سیب دارچین

خلاصه دستور العمل

دبستان:

15 دقیقه

پختن:

12 دقیقه

جمع:

27 دقیقه

خدمات:

2

بازده:

2 وعده

دستور العمل اصلی 2 وعده دارد

چک لیست مواد تشکیل دهنده

1 قاشق غذاخوری نشاسته ذرت

1 عدد دارچین

¼ قاشق چای خوری جوز هندی

1 ¼ فنجان آب سیب شیرین نشده

1 سیب - پوست کنده ، هسته دار و برش خورده نازک

2 برش نان گندم کامل

1 قاشق غذاخوری شربت سیب

¼ قاشق چایخوری دارچین

2 قاشق چایخوری شکر قهوه ای روشن

لیست چک دستورالعمل ها

مرحله 1

در یک قابلمه کوچک ، نشاسته ذرت ، دارچین ، جوز هندی و آب سیب را مخلوط کنید. هم بزنید تا خوب مخلوط شود. بجوشانید ، کم کنید تا دم بکشد. آن را بپزید و 5 دقیقه هم بزنید یا کمی غلیظ شود. در یک ظرف محکم هوا در یخچال نگهداری کنید تا آماده استفاده شود.

گام 2

فر را با دمای 500 درجه فارنهایت (260 درجه سانتیگراد) گرم کنید.

مرحله 3

سیب ها را در ظرف مایکروویو قرار داده و با شربت سیب آب پز کنید. مایکروویو به مدت 1 دقیقه یا تا زمانی که مناقصه شود ، روی آن زیاد است. کنار گذاشتن نان را برشته کنید و برش های سیب را مرتب کنید. با شربت بپاشید.

مرحله 4

به مدت 5 دقیقه در فر از قبل گرم شده بپزید و با دقت تماشا کنید تا از سوختن آن جلوگیری شود. در صورت تمایل با دارچین بپاشید. بلافاصله سرو کنید.

ارزش غذایی

در هر وعده:

239 کالری ؛ پروتئین 4 گرم 8 درصد DV ؛ کربوهیدرات 53.9g 17٪ DV؛ چربی 1.5 گرم 2٪ DV؛ کلسترول 0 میلی گرم سدیم 141.7mg 6٪ DV.

طرز تهیه ساندویچ نخودی خامه ای

زمان کل 25m آماده سازی زمان 10 m کالری 186

ساندویچ یک لذت است که می توانید یک صبحانه آسان و سریع تهیه کنید. اما ، به جای تهیه همان دستور ساندویچ قدیمی ، این ساندویچ نخودی خامه ای را امتحان کنید که فقط در 20-25 دقیقه درست می شود. آن را با خوبی نخود فرنگی ، کشک آویزان ، برگ گشنیز ، پودر گشنیز ، پودر انبه خشک و چیلی جاز کنید. ساندویچ خامه ای کام شما را راضی می کند و بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز برای تأمین انرژی در طول روز را به شما می دهد. نخود فرنگی با آنتی اکسیدان ، فیبر و پروتئین برای سطح قند خون سالم مفید است و شما را از بسیاری از بیماری های مزمن محافظت می کند. از طرف دیگر ، کشک آویز خامه ای باعث بهبود هضم و سلامت روده می شود. آنها حاوی دو برابر پروتئین هستند و با مواد مغذی ضروری سرشار هستند. هیچ بهانه ای برای از دست دادن این ساندویچ دلپذیر وجود ندارد. اینها را برای جعبه ناهار بچه ها تهیه کنید ، یا در پیک نیک و سفرهای جاده ای از این ساندویچ ها استفاده کنید. آنها همچنین یک میان وعده عالی برای شب های فیلم و شب های بازی هستند ، زیرا شما می توانید بدون اینکه اختلالی ایجاد کنید از آنها لذت ببرید و از آنها لذت ببرید. این ساندویچ تند و همچنین با طراوت ، مورد علاقه شما قرار می گیرد و همه را وادار می کند تا یک قاچ دیگر را التماس کنند. بنابراین ، این دستورالعمل آسان را دنبال کنید و فقط در عرض چند دقیقه لذت خامه ای دهان را تهیه کنید. اگر از این ساندویچ لذت می برید ، سایر دستورالعمل های ساندویچ ما مانند ساندویچ جو دوسر ، گریل ساندویچ ، ساندویچ نارگیل یا ساندویچ مرغ و خیار را بررسی کنید.

ادامه مطلب

مواد تشکیل دهنده ساندویچ نخود فرنگی خامه ای

4 وعده

2 قاشق غذاخوری نخود فرنگی

1 مشت برگ گشنیز

2 عدد فلفل سبز

4 برش برش نان

در صورت لزوم نمک

250 گرم کشک آویز

2 قاشق چایخوری پودر گشنیز

2 قاشق چایخوری پودر انبه خشک

آب در صورت لزوم

طرز تهیه ساندویچ نخودی خامه ای

مرحله 1

مرحله 1 نخود فرنگی را بجوشانید و آنها را له کنید

برای تهیه این دستور پخت ساندویچ خوشمزه ، ابتدا با گرفتن یک تابه با ته عمق و ریختن آب در آن شروع کنید. آن را روی شعله متوسط قرار دهید و نخود سبز را اضافه کنید و اجازه دهید تا جوش بیاید تا نرم شود. در حالی که نخود فرنگی می جوشد ، یک تخته خردکن تمیز برداشته و برگ گشنیز و فلفل سبز را ریز خرد کنید. وقتی نخود فرنگی جوش آمد ، آن را به یک کاسه منتقل کرده و له کنید.

گام 2

مرحله 2 مواد را مخلوط کنید تا گسترش غلیظی ایجاد شود

اکنون ، برگ گشنیز ، فلفل سبز ، پودر گشنیز و پودر انبه خشک را به کاسه نخود فرنگی له شده اضافه کنید. آنها را با هم مخلوط کنید و در آخر کشک آویز شده را به ظرف اضافه کنید. کاملا خوب هم بزنید تا یک ورقه ضخیم ایجاد شود ، اما نه خیلی غلیظ.

مرحله 3

مرحله 3 برش های نان را نان تست کنید و مخلوط خامه ای نخود را پخش کنید

بعد ، برش های نان را بردارید و آنها را در توستر قرار دهید. تا وقتی قهوه ای و ترد شود نان تست کنید. سپس ، یک لایه ضخیم از مخلوط نخود خامه ای را روی یک برش پخش کنید و آن را با نمک مزه دار کنید. برش دیگری را روی آن قرار دهید و ساندویچ را به صورت مورب برش دهید. به یک ظرف سرو منتقل کنید و لذت ببرید!

مدرسه اکنون به جلسه بازگشت. اگر پدر و مادری مثل من هستید ، می دانید چطور بسته بندی ناهار برای فرزندانتان می تواند یک چالش روزمره باشد. به همین دلیل جعبه های بنتو بهترین راه حل برای ناهار مدرسه (و ناهار کار) هستند. در ژاپن ، جعبه های بنتو با دقت و عشق بسته بندی می شوند تا هر روز بچه های کوچک را در مدرسه همراهی کنند.

با استفاده از محفظه های هوشمند مختلف ، جعبه های بنتو به شما امکان می دهند وعده های غذایی سالم ، کاملاً بخش ، مهیج و مفید را بسته بندی کنید. ساخت بنتو تقریباً خود شکل هنری است. برای والدین و بچه های حیله گر ، شما می توانید از روند خلاقانه چیدن ناهار در کنار هم لذت ببرید. وقتی جعبه های ناهار با خلاقیت ارائه می شوند ، می دانید که وقتی بچه ها به خانه می آیند هرگز نگران غذاهای دست نخورده نخواهید بود.

کاری کره ای ژاپنی

×

بهترین چیز در مورد بنتو؟ در تمام طول هفته می توانید مقدمات آخر هفته و باقی مانده شام را دوباره استفاده کنید. از آنجا که جعبه های بنتو قابل استفاده مجدد و سازگار با محیط زیست هستند ، می توانید استفاده از پلاستیک را نیز حذف کنید.

در اینجا من 15 ایده و الهام از جعبه بنتو برای بسته بندی ناهارهای سالم مدرسه که همچنین می توانند در دفتر کار کنند ، جمع آوری کرده ام. برای مبتدیان ، راهنماهای مفید بسیاری در مورد چگونگی بسته بندی ناهار سالم ، ایمنی غذا ، نکات دکوراسیون و موارد دیگر در این جمع وجود دارد. بیا شروع کنیم!

15 ایده و دستور العمل آسان جعبه بنتو

خط -1024x29

آموزش ساخت بنتو.

1. آموزش Bento 101

تازه در ساخت بنتو تازه کار هستید؟ در اینجا چند نکته و ابزار مفید در مورد نحوه ساخت بنتو سالم و رنگارنگ برای شروع آورده شده است.

مرغ Teriyaki Bento | www.justonecookbook.com

2. مرغ Teriyaki Bento

بنتو فقط یک فرمول موثر دیگر برای آماده سازی وعده های غذایی است ، جایی که شام روز بعد به ناهار تغییر می یابد. در این بنتو ، تریاکی مرغ ، خیار ترشی ، اسم حیوانات سیب ، گوجه فرنگی ، کاهو و فوریکا کیک باقی مانده بر روی برنج پیدا خواهید کرد - همه برای یک ناهار اشتها آور چیده شده اند

چگونه بنتوی ناز درست کنیم | دستور العمل های آسان ژاپنی در JustOneCookbook.com

3. دستور العمل های زیبا بنتو

بچه های کوچک هرگز نمی توانند به بنتوی ساندویچ حیوانات ناز نه بگویند. می توانید انتظار داشته باشید که وقتی شخصیت های حیوانات مورد علاقه خود را در جعبه ناهار مشاهده می کنند ، چشمانشان روشن شود. مواد را ساده نگه دارید. انتخاب هایی مانند پنیر ، ژامبون ، تخم مرغ ، میوه ها و سبزیجات بریده شده همیشه محبوب هستند. هنوز هم بهتر ، از آنها بخواهید که بنتو را برای مدت زمان اتصال و کاردستی بسته بندی کنند. آنها از خلاقیت و غذایی که همراه با عشق درست می شود لذت خواهند برد.

کوفته مرغ بنتو | دستور العمل های آسان ژاپنی در JustOneCookbook.com

4. بنتوی کوفته مرغ Teriyaki

کوفته مرغ ترایاکی خوشمزه و لطیف بسته بندی شده همراه با برنج بخارپز ، گل ژامبون ، میوه ها ، سالاد خرچنگ ، تخم مرغ و کلم بروکلی در یک جعبه بنتو شیک. این یک برد مطمئن برای ناهار مدرسه است!

soboro bento | www.justonecookbook.com

5. Soboro (مرغ و تخم مرغ) بنتو

رنگ ها عامل بزرگی در ترغیب بچه ها به خوردن ناهارشان هستند! کاسه برنج soboro که با مرغ آسیاب شده و با سس سویای کمی شیرین درست شده است ، یک غذای محبوب برای بچه ها است. من دوست دارم برای شام دسته مرغ و تخم مرغ های خرد شده را دو برابر کنم ، سپس آنها را برای ناهار مدرسه بچه هایم در بنتو بسته بندی کنم. برای افزودن رنگ ، فراموش نکنید که برخی از میوه ها و سبزیجات مورد علاقه آنها مانند نخود سبز ، نخود برفی ، اسفناج و غیره را وارد کنید.

ساندویچ سالاد تخم مرغ و میوه ها در جعبه بنتو

6. ساندویچ سالاد تخم مرغ بنتو

هفته شلوغی پیش رو دارید؟ این بنتو ساندویچی سالاد تخم مرغ ساده و خوشمزه می تواند در عرض چند دقیقه آماده شود! برای جمع آوری سریع کافی است آخر هفته مقداری تخم مرغ آب پز شده بپزید.

مرغ ، تخم مرغ و ماهی آزاد را روی یک برنج در یک جعبه بنتوی چوبی آسیاب کنید.

7. سانشوکو (سه رنگ) بنتو

طعم بنتو زیبا دو برابر خوب است. رنگهای روشن و ترکیب هنری این Sanshoku Bento ، وقت ناهار را به بهترین وجه روز مدرسه کودک شما تبدیل می کند.

گیوزا بنتو | www.justonecookbook.com

8. گیوزا بنتو

بچه ها کوفته را دوست دارند! خبر خوب اینکه کوفته ها یک ایده جالب جعبه بنتو می سازد. اگر اتفاقاً برای شام گیوزا درست کردید ، مقداری را برای ناهار جعبه بنتو ذخیره کنید. وقت ندارید که گیوزا را از ابتدا درست کنید؟ موارد منجمد شده را از Trader Joe’s بگیرید! حتی والدین فوق العاده نیز هر چند وقت یکبار به غذاهای منجمد اعتماد می کنند. می توانید مواد باقی مانده و سبزیجات یا میوه های تازه بریده شده را مخلوط و مطابقت دهید. در اینجا گیوزا ، گوجه گیلاسی ، کلم بروکلی پخته ، تاماگوایاکی ، خیار و برنج فوریکاکی داریم. وقتی همه چیز را به صورت دسته بزرگ برای هفته آماده کنید ، ساخت بنتو یک نسیم کامل است.

تونکاتسو بنتو | www.justonecookbook.com

9. Tonkatsu Bento

تونکاتسو ترد مورد علاقه خانواده است که من به طور منظم تهیه می کنم. می توانید کتلت گوشت خوک را کم عمق سرخ کرده یا برای نسخه سبک تر آن را بپزید. برای قطعات اضافی ، آنها را به همراه کلم بروکلی ، گوجه فرنگی ، کیوی طلایی و پرتقال در جعبه ناهار مدرسه بسته بندی کنید.

موسگی Piggy spam در جعبه بنتوی دو ردیفه.

10. Piggy Spam Musubi Bento

این Spam الهام گرفته از هاوایی ، Musubi Bento بسیار دوست داشتنی و بسیار سرگرم کننده برای خوردن است. فراموش نکنید که سبزیجات رنگارنگ و میوه های گرمسیری را به جعبه ناهار بریزید.

بنتوی سوسیس به شکل اختاپوس.

11. اختاپوس ناز بنتو

این بنتوی اختاپوس شایان ستایش در بین چی های ژاپنی بسیار محبوب است ldren! فهمیدن دلیل آن آسان است. واکنش کودک را تصور کنید وقتی جعبه ناهار را باز می کند و سوسیس هشت پا ، کلم بروکلی ، انگور ، گوجه فرنگی و گلوله های برنج از او استقبال می کنند.

سس سویای عسلی مرغ بنتو

12. سس سویای عسل بنتو

طبل مرغ شیرین و خوش طعم بنتو با کلم تفت داده شده ، تاماگویاکی ، گوجه فرنگی و میوه های تازه. برای یک ناهار بهتر از صرف غذا با onigiri لذت ببرید.

Shio Koji Karaage در جعبه بنتو.

13. کاراژ بنتو

مرغ سوخاری ژاپنی به اندازه لقمه همراه با تاماگوایاکی (املت رول شده) ، کلم بروکلی ، گوجه فرنگی ، اسفناج ساطوری شده و گلوله های برنج اونیگیری همه در یک بنتو درجه یک بسته بندی شده اند. این Karaage Bento به معنای واقعی یک جعبه پر از غذاهای مورد علاقه کودک شما است.

Onigiri (توپ های برنج ژاپنی) روی یک بشقاب.

14. Onigiri (توپ های برنج ژاپنی) بنتو

پرکننده و مقوی ، Origini Bento یک گزینه میان وعده عالی برای فعالیت های بعد از مدرسه است. این گلوله های برنج ژاپنی قابل حمل هستند و ناهار را در حین حرکت یک کنگره درست می کنند.

هرزنامه Onigirazu bento

15. اونیگیرازو بنتو

از ساندویچ های معمولی یا ظرف برنج خسته شده اید؟ Onigirazu (ساندویچ برنج ژاپنی) یک ناهار جعبه بنتو فوق العاده سرگرم کننده می سازد! باز هم ، روی مانده های خود ضربه بزنید و آنها را به ساندویچ برنجی خوشمزه و پیچیده نوری تبدیل کنید. به Teriyaki Salmon Onigirazu ، Spam Onigirazu ، Bulgogi Onigirazu ، Chicken Katsu Onigirazu ، Ginger Pork Onigirazu و سایر موارد فکر کنید.

خط -1024x29

نکات اضافی در مورد نحوه ساخت جعبه ناهار بنتو

1. نحوه ساخت فیلم آموزش بنتو

این آموزش ویدئویی بنتو نکات و ابزارهای مفیدی در مورد نحوه ساخت جعبه های بنتوی سالم و رنگارنگ به شما می دهد.

2. غذاهای کناری برای بنتو

راز یک بنتو زیبا و مفید افزودن غذاهای فرعی با رنگ های متنوع است. بیاموزید که چگونه جعبه ناهار مدرسه را با این ظروف بنتوی سریع و آسان تزئین کنید.

کلم بروکلی سفید شده در ظرف شیشه ای.

3. نکات ایمنی مواد غذایی برای بنتو

چند نکته مهم برای بسته بندی صحیح بنتو وجود دارد. برای ایمنی غذا این نکات ساده را دنبال کنید.

نکات ایمنی غذایی Bento 101 | دستور العمل های آسان ژاپنی در JustOneCookbook.com

خط -1024x29

ایده های خوشمزه بنتو جعبه

امیدوارم از بسته بندی بنتو برای فرزندان خود لذت ببرید. اگر به دنبال دستور العمل های بیشتر جعبه بنتو هستید ، برای دریافت الهام اینجا را کلیک کنید! کلید بسته بندی بنتو تغییر پروتئین ، غلات ، سبزیجات ، میوه ها یا میان وعده های سالم است ، قول می دهم که ناهار مدرسه کودک شما دیگر هرگز کسل کننده نخواهد بود. بسیار سپاسگزارم برای خواندن و تا دفعه بعد!

او تعادل کاملی از نان سوخاری فصلی ، ترد و مرغ لطیف و آبدار دارد. فراموش نکنید که "امضای ترکیب گیاهان و ادویه ها" - این مناقصه ها مرغ سرهنگ را شرم آور می کند.

معرفی: قیمت 1996: کالری 1.40 دلار: غیرقابل استفاده

35 CHEESEBURGER IN-N-OC Cheeseburger - تصویر

تصور JASON: من یک بار مجبور شدم از فورت کالینز ، کلرادو ، به سانتا کروز ، کالیفرنیا بروم - تقریباً 20 ساعت سفر - تنها در اتومبیل بدون رادیو. برای سفر ، من دو سی دی — Yoshimi Battles the Pink Robots by the Flaming Lips و مواد اصلی دزدان دریایی توسط خیابان ها— و چهار قوطی بلند نوشیدنی Rockstar Energy خریدم. در جایی از غرب دریاچه نمک بزرگ ، من در یک ایستگاه استراحت ایستادم که به نظر می رسید در آنجا تقریباً 50 قتل جنسی وحشیانه انجام شده است. این اولین باری بود که متوقف شدم (بدون احتساب بنزین). بار دوم در In-N-Out در واتسونویل ، کالیفرنیا ، فقط یک ساعت با خانه فاصله داشت. In-N-Out چقدر خوب است.

معرفی: 1948 قیمت: 2.81 دلار کالری: 480

36 مرغ QUESADILLA TACO BELL مرغ کواسادیلا - تصویر

HALEY O'SHAUGHNESSY: به نوار جستجوی Google بروید و تایپ "سس موجود در آن چیست" را شروع کنید - سپس بگذارید آویزان شود. اولین پیشنهاد "Taco Bell quesadilla" است که یک نوع خلوص با سسی تند و در عین حال تند است. نتیجه برتر بودن در جستجوی Google اجماع ناشناس است: این س quesال ویژه است.

معرفی شده: 2002 قیمت: 4.34 دلار کالری: 510

37 ساندویچ مرغ BBQ مرغ ساندویچ WHATABURGER ساندویچ مرغ BBQ عسل - تصویر

KEVIN O'CONNOR: این ساندویچ های فست فود جیمز هاردن است. ترکیبی پویا از طعم ها و بافت ها یک تجربه عالی را ایجاد می کند. خیلی لعنتی خوب است که برچسب تغذیه مهم نیست ، دقیقاً مانند دفاع هاردن.

معرفی شده: 2001 قیمت: 6.31 دلار کالری: 960

38 CHERRY LIMEADE SONICCherry Limeade - تصویر

مایکل باومن: (1) آهک بزرگترین نوشیدنی است ، اگر نه از هر نوع دستاورد مهندسی ، در تاریخ بشر. (2) آهک گیلاس صوتی به این ترتیب آهک نیست ، اما با معاشقه آب ترش و شیرین بین آب گیلاس و آهک و کمی گازدار ، تقریباً به اندازه مقاله اصلی جذاب است. (3) دندانها و پانکراس شما ممکن است از شما برای متمرکز کردن آهک گیلاس Sonic تشکر نکنند ، اما ما با مغز فکر می کنیم و با قلب احساس می کنیم ، و دندانها و پانکراس می توانند جهنم را خاموش کنند.

معرفی: 1976 قیمت: 2.55 دلار کالری: 140 (متوسط)

39 SOFT COOKIES SUBWAYS کوکی های نرم - تصویر

JULIET LITMAN: از کوکی های نرم Subway غالباً چشم پوشی می شود ، احتمالاً بخاطر اینکه بوی تعفن نان زیاد است ، اما فقط با تراکم و دمای مناسب کاملاً خوشمزه هستند.

معرفی: کالیفرنیا قیمت 1991: کالری 0.83 دلار: 220

40 DONUT GLAZED KRISPY KREM شیرین دونات - تصویر

ویکتور لاکرسون: یکی از اولین برنامه هایی که در تلویزیونهای HD تماشا کردم برنامه Krispy Kreme Challenge بود ، یک مسابقه سالانه در رالی ، کارولینای شمالی ، جایی که شرکت کنندگان دوازده دونات لعاب خورده و سپس 2.5 مایل می دوند. من دوندگان را تماشا می کردم که با خلوص شیرین با وضوح عالی و حیرت انگیز برخورد می کردند. اما فکر اصلی من همچنان باقی ماند: "من در حال حاضر واقعاً می توانم به دنبال یک پیراشکی لعابدار بروم." آنها چقدر خوب هستند

معرفی: 1937 قیمت: 1.27 دلار کالری: 190

41 ساندویچ لوکس مرغ دلوکس SANDWICH CHICK-FIL-ASpicy Chicken - سلفی

کریستین رابینسون: کسی یک قطعه مرغ لطیف ، آبدار و کاملاً سرخ شده برداشت و با چسباندن آن روی ساندویچ (و افزودن پنیر) خوردن آن را آسان تر کرد! اگر دوست دارید مقداری سس پلینزی ، رنچ یا Chick-fil-A به آن اضافه کنید ، اما صادقانه بگویم ، این ساندویچ آنقدر ساده و کامل و خوشمزه است که خوردن آن باید گناه داشته باشد. به همین دلیل نمی توانید آنها را یکشنبه ها بدست آورید.

معرفی: قیمت 2010: کالری 4.98 دلار: 570

42 MCGRIDDLE MCDONALD'SMcGriddle - تصویرگری

PAOLO UGGETTI: در دنیای آشپزی ، موارد کمی وجود دارد که نمک برای تشکیل اتحادیه ای کاملاً عالی ، شیرین ملاقات کند و این باعث تحقیر پیشینیان می شود. با بسته بندی کالاهای اساسی صبحانه مانند سوسیس ، تخم مرغ ، پنیر و پنکیک های شربت زده در یک دستگاه دستی ، مک گریدل پاسخ ساده انگارانه آمریکا به معضل صبحگاهی "من همه غذای صبحانه می خواهم" و "وقت ندارم" است. این به همان اندازه وطن پرستانه است که عالی است

معرفی: قیمت 2003: کالری 4.21 دلار: 250

43 ساندویچ مرغ اصلی مرغ ساندویچ ساندویچ مرغ اصلی - تصویر

ALLISON P. DAVIS: آبدار است و طعم دلپذیری آن به اندازه کافی مناسب است - مانند یک ناخن مرغ پهن و کشیده است. مهمتر از همه - سس مایونز. برگر کینگ از پخش مایو در هر دو طرف نان بلند نمی ترسد. حدس می زنم مثل سه قاشق غذاخوری مایوی شیرین و شیرین باشد. نظریه علمی من: مقدار تقریباً زیاد مایونز نه تنها دوز اضافی امامی اضافه می کند ، بلکه به نوعی ماده نگهدارنده عطر و طعم نیز عمل می کند. من نمی بینم که Chick-fil-A چنین پیشرفتهای علمی ارائه دهد ، این تمام چیزی است که من می گویم.

معرفی: 1979 قیمت: 5،24 دلار کالری: 660

44 FILET-O-FISH MCDONALD'SFilet-O-Fish - تصویر

خیریه جاستین: همبرگرهای مک دونالد برای آنچه که هستند خوب هستند: کیسه های نمک مسطح پر از سبزیجات افتاده وd بیش از حد سس کچاپ Filet-O-Fish کلاً از مشکل سس گوجه فرنگی استفاده می کند و در عوض ترکیبی ظاهراً عجیب و ناخوشایند ، اما عملاً ضروری ، از ماهی آزمایشگاهی مربع و پنیر آمریکایی ، پوسته پوسته و کره ای و سرگرم کننده ارائه می دهد. (مک گریدل سرگرم کننده است اما غیر عملی است ، از نظر لایه ها.) بهترین ساندویچ مک دونالد بدون برگر است و به هر حال برگرها بیش از حد ارزش دارند.

معرفی: 1963 قیمت: 4.85 دلار کالری: 379

45 POTATOS MASHED و CAJUN GRAVY POPEYES مشکی Potatos و Cajun Gravy - تصویر

روبان مالوری: شما می توانید (و باید!) یک وعده کامل غذایی را از کناره های امضا Popeyes تهیه کنید ، اما اگر احساس می کنید مجبورید میزان مصرف خود را به یک اندازه کاهش دهید ، سیب زمینی له شده را با گندم کاجون انتخاب کنید. سیب زمینی گرچه صاف و خامه ای است ، اما وسیله حمل و نقل ستاره واقعی است: یک گوشت غنی ، مزه دار و دلچسب که بسیار مجلل است و وسوسه می شوید مانند سوپ آن را به دهان خود بمالید. بیشتر بخواهید تا بتوانید دقیقاً همان کار را انجام دهید.

معرفی: قیمت نامشخص: کالری 2.29 دلار: 120 (منظم)

46 WHOPPER BURGER KING خواننده - تصویر

DONNIE KWAK: عوامل موثر در موفقیت برگر امضا B BK بدون عارضه است: نام جذاب (بسیار مهم) ، غذاهای خوشمزه (پیاز ترد ، ترشی های ترشی) ، چاشنی های عالی (سس گوجه فرنگی ، مایو) ، اندازه مناسب (پهن و مسطح اما اساسی) ، و البته ، علامت تجاری "flame-griled" - ببخشید ، "با آتش کباب" - عطر و طعم. به علاوه ، این برگر مورد علاقه بروس لی است.

معرفی: 1957 قیمت: 5،36 دلار کالری: 630

47 مرغ KFCC مرغ - تصویرگری

ALYSSA BEREZNAK: در اینجا سه مورد وجود دارد که KFC را عالی می کند: (1) اگر به صورت عمده سفارش دهید ، غذای خود را نه در یک بسته بندی فویل یا یک جعبه مقوا ، بلکه در یک سطل دریافت خواهید کرد که نوعی دوپ است. (2) مرغ این رستوران به قدری خوشمزه است که توانست هم از یک شایعه (دروغین) مبنی بر تغییر مارک از "مرغ سوخاری کنتاکی" به "KFC" دوام بیاورد ، زیرا از نظر قانونی آنچه در خدمت آن بود مرغ نبود و یک ویروس (جعلی) داستان اینکه آنها به کسی موش سرخ شده خدمت کردند. (3) بیسکویت های آن نرم و لطیف است و به اندازه کافی کره است و می تواند به عنوان یک غذای اصلی خود به خود بماند.

معرفی: 1930 قیمت: 7/67 دلار كالری: 320 (سینه مرغ مرباخوری اصل)

48 پنیر پنیر CULVER'SC پنیر کشک - تصویر

CLAIRE MCNEAR: یک مشکل اساسی در مورد پنیر این است که خوردن آن حداقل در اشکال قابل قبول اجتماعی آن دشوار است: برای قرار دادن آن به بشقاب ، چاقو ، رنده ، نوعی دانه یا گوشت نیاز دارید. غرب میانه ، خدا آن را رحمت کند ، این مشکل را برطرف کرده است. کالورز می داند که شرایط معمول انسان - "پنیر کافی" - به راحتی قابل حل است. با یک بار بازدید از پنجره درایو ، کیسه ای از پنیرهای خوشمزه و سرخ شده عمیق غنی تر (نوعی روغن روغنی اما ارزشمند آن) خواهید داشت. هر زنجیره فست فود باید کشک پنیر بفروشد. ما دنیای بهتری خواهیم بود.

معرفی: قیمت نامشخص: کالری 4.47 دلار: 510

49 QUARTER POUNDER MCDONALD'SQuarter Pounder - تصویر

KATE KNIBBS: مک دونالد کوارتر پوندر به سس مخصوص یا جینگل خودش احتیاج ندارد. نیازی به انجام "سبک حیوانات" نیست. این یک کمال ساده با پوشش کلسترول غرب میانه است. این رتبه پایین شرم آور است.

معرفی: 1973 قیمت: 4.85 دلار کالری: 540

50 CHEESEBURGER FIVE GUYSCheeseburger - تصویر

ERIN BARNEY: پنج پسر بچه چیزبرگرهایشان را درست می کنند ، نه فقط قدیمی آنها را درست می کند ، و بله ، یک تفاوت وجود دارد - در عطر و طعم ، کیفیت و تعداد چکه های چربی با شکوه. اگر همبرگر شما داخل کیسه ای نباشد که خیلی شفاف باشد ، این کار را اشتباه انجام داده اید و Five Guys این کار را بسیار درست انجام داده است.

معرفی: 1986 قیمت: 9،84 دلار کالری: 840

تابستان فصل ساندویچ است! گرمترین دستور العمل ها را روی پتوهای پیک نیک ، میزهای پاسیو و بوفه های کنار استخر خود سرو کنید.

70/1

ساندویچ استیک کبابی ایتالیایی

در صورت نیاز به تغذیه جمعیت گرسنه ، نمی توانید با ساندویچ استیک اشتباه کنید. تهیه آنها آسان و غنی از طعم دهنده های ایتالیا است. - گیلدا لستر ، میلزبورو ، دلاور

دستور تهیه کنید

2/70 رول خرچنگ

طعم خانه

رول خرچنگ

برای اینکه واقعاً اصیل باشید ، قبل از پر کردن با خرچنگ خنک ، یک قاشق غذاخوری کره را در یک ماهیتابه ذوب کنید و قسمتهای بیرونی نان را تست کنید. - طعم آشپزخانه آزمایش خانگی

دستور تهیه کنید

3 / 70Cola Burgers

طعم خانه

همبرگر کولا

دوستی که یک آشپز عالی است این دستور همبرگر را با من به اشتراک گذاشت و از آن زمان به بعد به یکی از علاقه مندی های خانواده تبدیل شده است. ترکیب غیر معمول کولا و سس سالاد فرانسوی که به گوشت گاو چرخ شده اضافه می شود ، عطر و طعم خارق العاده ای به آن می بخشد. این مخلوط همچنین به عنوان سس بستن روی همبرگرهای مرطوب استفاده می شود. -ملوا باومر ، میلمونت ، پنسیلوانیا

دستور تهیه کنید

70/4

بسته بندی مرغ های تند بوفالو

این دستورالعمل یک ضربه واقعی دارد و یکی از مورد علاقه های شوهر من است. آماده به صورت فلش ، به راحتی دو برابر می شود و نزدیکترین چیز به بال های بوفالو رستوران است که من در نسخه سبک چشیده ام. - جنیفر بک ، ریو رانچو ، نیومکزیکو

دستور تهیه کنید

5/70 ساندویچ Focaccia

طعم خانه

ساندویچ Focaccia

برش های این ساندویچ زیبا باعث می شود که دور هم جمع شدن های گاه به گاه بیشتر پر زرق و برق شود. مواد را به ذائقه خود اضافه یا تغییر دهید. - پگی وودوارد ، شولزبورگ ، ویسکانسین

دستور تهیه کنید

6/70 کلوپ گوجه فرنگی هاسلبک

طعم خانه

باشگاه های گوجه فرنگی Hasselback

این ریف بدون سر و صدا و بدون نان در کلاسیک در فصل گوجه فرنگی عالی است. آن را برای ناهار درست کنید یا برای یک شام سبک با سالاد ماکارونی جفت کنید. - طعم آشپزخانه آزمایش خانگی ، میلواکی ، ویسکانسین

دستور تهیه کنید

7/70 Pressure-Cooker Lamb Pitas با سس ماست

طعم خانه

زود پز بره پیتاس با سس ماست

گوشت بره ادویه دار در این جیب های پر شده پیتا کاملا با خیار و ماست خنک مطابقت دارد. این مثل این است که جایگاه مخصوص ژیروسکوپ یونانی خود را در آشپزخانه داشته باشید! - آنجلا لایننباخ ، مکانیکویل ، ویرجینیا

دستور تهیه کنید

8/70 قایق Crabmeat

طعم خانه

قایق های خرچنگ

من بیش از 40 سال است که این دستور را درست می کنم. می توانید فیلینگ را روی رول های کوچک پهن کرده و به عنوان پیش غذا سرو کنید. - جون استرنگ ، گرند بلان ، میشیگان

دستور تهیه کنید

9/70 گلابی Waldorf Pitas

طعم خانه

گلابی والدورف پیتاس

در اینجا یک روشن کننده میز تضمینی برای دوش ، ناهار یا مهمانی ارائه شده است. فقط عقب بایستید و تماشا کنید که این ساندویچ ها چگونه از بین می روند. برای ارائه ای چشم نواز ، هر کدام را درون یک دستمال تاشو رنگارنگ فرو می کنم. - روکسان پارکر ، دوور ، دلاور

دستور تهیه کنید

10/70 سگهای ناخوشایند جو

طعم خانه

سگهای شلخته جو

روش های بسیار مختلفی برای بالا بردن یک هات داگ وجود دارد ، اما این نسخه جو خوشمزه و شلخته همه آنها را شکست می دهد. imکیمبرلی والاس ، دنیسون ، اوهایو

دستور تهیه کنید

11/70 ساندویچ مرغ دلی

طعم خانه

ساندویچ مرغ دلی

یک سیر پخش خامه ای لیمو ، طعم تابستانی به مرغ لطیف که بین برش های نان فرانسوی کبابی با برش های کاهو و گوجه سرو می شود ، می بخشد. آن را برای ناهار ، یا یک شام سبک و نسیم در پاسیو میل کنید. - اورین میجر ، هینتون ، آلبرتا

دستور تهیه کنید

12/70 جیب گاو پیتا جیب

طعم خانه

جیب گوشت گاو پیتا

اگر در خانواده شما افرادی هستند که فکر می کنند طعم کاری را دوست ندارند ، به این غذا خدمت کنید. آنها برای همیشه عاشق کاری خواهند بود! - مری آن کوسما ، مینیاپولیس ، مینه سوتا

دستور تهیه کنید

13/70 برگر مرغ گریل

طعم خانه

برگر مرغ کبابی

این یکی از خارق العاده ترین و خوش طعم ترین برگرهایی است که تاکنون درست کرده ام. Ranch در فرو بردن و پانسمان مورد علاقه است و باور کنید در این همبرگرها ناامید کننده نیست! - كاری شیفلت ، دریاچه میلز ، آیووا

دستور تهیه کنید

ساندویچ بسته بندی شده سالاد 14/70

طعم خانه

ساندویچ های بسته بندی شده سالاد کاب

این بسته بندی ها برای یک شب تابستانی آسان است - و حتی بهتر ، من مجبور نیستم اجاق خود را روشن کنم. وقتی این غذا را برای شام درست می کنم همه جا لبخند است. - بانی هاوکینز ، الخورن ، ویسکانسین

دستور تهیه کنید

15/70 ساندویچ ترکیه با تمشک-خردل

طعم خانه

ساندویچ بوقلمون با اسپری تمشک - خردل

ساندویچ دلچسب من دارای طعم ها و بافت های مختلف و در عین حال مکمل است. این ماده پر از عطر و طعم و مواد مغذی است ، بدون تمام چربی های ناسالم ، سدیم و شکر اضافه شده بسیاری از ساندویچ های دیگر. و کاملاً خوشمزه است! - Sarah Savage ، بوینا ویستا ، ویرجینیا

دستور تهیه کنید

16/70 كروسانت مرغ گیلاس

طعم خانه

كروسانس مرغ گیلاس

من یک سالاد مرغ مشابه در یک رستوران داشتم و نسخه خودم را ایجاد کردم. ممکن است به نظر یک ترکیب عجیب و غریب باشد ، اما این ترکیبات واقعا به خوبی با هم کار می کنند. فرزندانم آن را دوست دارند و قطع کردن همه چیز فقط چند دقیقه طول می کشد - خیلی آسان!

دستور تهیه کنید

70 / 17Cobb Salad Sub

طعم خانه

Cobb Salad Sub

وقتی به یک وعده غذایی سریع برای تقسیم نیاز داریم ، سالاد کاب را به یک شاهکار ساندویچی تبدیل می کنیم. گاهی اوقات من نان نان را جایگزین می کنم و به جای آن بسته بندی می کنم. - کیمبرلی گروسندورف ، مدینه ، اوهایو

دستور تهیه کنید

سالاد تخم مرغ 18/70

طعم خانه

سالاد تخم مرغ کاری شده

یک ضربه کاری جذابیت زیادی به این سالاد تخم مرغ می بخشد. ما عاشق هوا می شویمازدحام. - جویس مک داول ، اتحادیه غربی ، اوهایو

دستور تهیه کنید

19/70 برگرهای تن

طعم خانه

همبرگر تن ماهی

خانواده من آنقدر به یک برگر گوشت گاو معمولی عادت داشتند که وقتی برای اولین بار آنها را درست کردم ، مردد بودند که این ها را امتحان کنند. هر گونه شک و تردید پس از یک لقمه از بین رفت. - کیم استولر ، اسمیتویل ، اوهایو

دستور تهیه کنید

20/70 ساندویچ گوشت خوک

طعم خانه

ساندویچ گوشت خوک

مالیدن ادویه ساده این دستور طعم مقاومت ناپذیری به فیل گوشت خوک می بخشد. با کمال میل خواهید دید که این ساندویچ های خوش چهره و رو باز از میز بوفه ناپدید می شوند! - مای کروسه ، مونی ، ایلینوی

دستور تهیه کنید

ساندویچ های شیلی رلنوس 21/70

طعم خانه

ساندویچ Chiles Rellenos

حتی از روزهای اولیه پخت و پز من ، یک چیز تغییر نکرده است: من هنوز هم دوست دارم این ساندویچ های شیک کباب شده شیلی relleno را درست کنم. - گلدیس هیل ، قلین ، میسوری

دستور تهیه کنید

22/70 بسته بندی پنیر بیف 'ان'

طعم خانه

بسته بندی انواع پنیر گوشت گاو

در هفته های پرمشغله ، من این بسته بندی ها را از قبل برای یک ناهار سریع در سفر آماده می کنم. - سو سیبسون ، هوارد ، کارولینای جنوبی

دستور تهیه کنید

23/70 جیب تازه گیاهی

طعم خانه

جیب تازه گیاهی

یک تابستان در یک فروشگاه مواد غذایی سالم کار کردم که ساندویچ می فروخت. ما به محوطه دانشگاه نزدیک بودیم ، بنابراین من تعداد زیادی از این پیتاهای پر از غذا را برای دانشجویان درست کردم. ترد با سبزیجات ترد و مغزهای آفتابگردان مغذی ، آنها یک ناهار سریع هستند که وقتی در حال کار هستید درست می شوند. -لیندا ریوز ، Cloverdale ، ایندیانا

دستور تهیه کنید

24/70 ساندویچ هات هات

طعم خانه

ساندویچ های ژامبون گرم

من در تلاش برای ایجاد دوباره یک ساندویچ مورد علاقه از یک رستوران محلی با این دستور العمل خوشایند مردم روبرو شدم. این ساندویچ های ژامبون با طعم شیرین شیرین بسیار آسان هستند. خانواده من آنها را با گوشت گل کلم و سیب زمینی سرخ کرده دوست دارند. - سوزان رحم ، گراهامزویل ، نیویورک

دستور تهیه کنید

25/70 ساندویچ گوشت گاو ایتالیایی مورد علاقه

طعم خانه

ساندویچ های گوشت گاو مورد علاقه ایتالیایی

من یک پیراپزشک / آتش نشان هستم و دستورهای پخت و پز آهسته مثل این یکی با برنامه غیر قابل پیش بینی من مطابقت دارد. همسر و فرزندانم و دسته گرسنه در آتشگاه عاشق این ساندویچ های قدرتمند هستند که کمی زیپ دارند. - کریس سوئیارت ، پریسبورگ ، اوهایو

دستور تهیه کنید

26/70 برگر دانه عالی

طعم خانه

Great Grain Burgers

من ترکیبات زیادی از مواد را برای تهیه یک برگر بدون گوشت خوب آزمایش کرده ام و این مورد پسند ماست. این پته ها قهوه ای طلایی و ترد می پزند و ساندویچ های خوشمزه درست می کنند. - پت ویتاکر ، آلسی ، اورگان

دستور تهیه کنید

27/70 ژیروس ترکیه

طعم خانه

ژیروس ترکیه

چاشنی یونان ، پنیر فتا و سس شوید - خیار طعم اصیل به این ژیروس می دهد. این مقدمه خانواده من بود که نان پیتا واقعا خوب است. به جای پنیر فتا ، در صورت داشتن چدار یا مونتری جک می پاشیم. - دونا گاروین ، گلنز فالز ، نیویورک

دستور تهیه کنید

28/70 بسته بندی مرغ سزار

طعم خانه

بسته بندی های مرغ سزار

وقتی ما برای شام مرغ می خوریم ، من برای این رول آپ های با طعم کامل غذای اضافی می پزم. با سس سالاد سزار ، پنیر خامه ای ، فلفل قرمز ، زیتون سیاه و کمی سیر ، مواد بسته بندی شده در کنار ذرت روی بلال و یک سبزیجات سبز عالی هستند. - کریستی مارتین ، الکو ، نوادا

دستور تهیه کنید

29/70 ترکیه به سبک آسیایی پیتاس

طعم خانه

ترکیه به سبک آسیایی پیتاس

از ساندویچ بوقلمون خسته شده اید؟ سازگاری با طعم تازه بورلی گرامل را امتحان کنید - یک قلقلی تند و گرم که درون نان پیتا قرار گرفته است. قلم از یورك تاون ، ویرجینیا گفت: "یك همسایه سالها پیش با من این دستور العمل سریع و آسان را بازی كرده است." "از آن زمان محبوب ترین غذای روز بعد از بوقلمون بوده است."

دستور تهیه کنید

30/70 همبرگر باربیکیو

همبرگر کبابی

من نمی توانم اعتبار این برگرهای برنده را بدست آورم. عموی شوهرم دستور ویژه سس کباب را منتقل کرد. ما آن را روی همه چیز دوست داریم ... امتحان کردن آن و همبرگرها کاملاً طبیعی بود. پنیر و بیکن را اضافه کنید تا از بالای آن استفاده شود. - رودا ترویر ، گلنفورد ، اوهایو

دستور تهیه کنید

31/70 بسته بندی مرغ بوفالو

طعم خانه

بسته بندی مرغ بوفالو

سس پنیر آبی و سس فلفل تند این بسته بندی های جالب تورتیلا را افزایش می دهد. این بسته های مرغ گاومیش پر از مرغ ، پنیر ، کاهو و گوجه فرنگی ، رنگارنگ ، سرگرم کننده برای خوردن ... و قابل حمل نیز هستند! - آتنا راسل ، فلورانس ، کارولینای جنوبی

دستور تهیه کنید

32/70 کره بادام زمینی میوه ای Pitas

طعم خانه

کره بادام زمینی میوه ای Pitas

بچه های من همیشه این ساندویچ های پیتا را می خواهند. آنها توجه نکرده اند که به همان خوبی که مزه می دهند ، برای آنها نیز خوب است. - کیم هولمز ، پارک زمرد ، ساسکاچوان

دستور تهیه کنید

33/70 بسته بندی بسته ماهی تن

طعم خانه

بسته بندی ماهی ترد

این بسته بندی های رنگارنگ که همراه با ماهی تن غنی از پروتئین و ترد گیاهی تازه هستند ، عطر و طعم احساسی دارند ... و برای شما نیز مفید هستند. - ادی فارم ، فارمینگتون ، نیومکزیکو

دستور تهیه کنید

34/70 برگرهای حیاط خلوت جنوب غربی

طعم خانه

همبرگر حیاط خلوت جنوب غربی

چه در پارکینگ استادیوم باشید یا در پاسیوی خود ، این همبرگرهای سبک جنوب غربی بسیار عالی هستند. بعضی اوقات من شش پته درست می کنم تا هشت تا ، چون دوست دارم همبرگرهایم بزرگتر و بهتر شوند! - رابرت هاجز ، سان دیگو ، کالیفرنیا

دستور تهیه کنید

35/70 سیاه لوبیا 'نذر ذرت سوسودیلاس

طعم خانه

Black Bean 'n' Corn Quesadillas

لوبیای سیاه با اسفناج شریک است

و ذرت در این سadالات راحت و راضی کننده سوزان فرانکلین از لیتلتون ، کلرادو. - سوزان فرانکلین ، لیتلتون ، کلرادو

دستور تهیه کنید

36/70 برگرهای Teriyaki فوق العاده

طعم خانه

همبرگرهای ترسناک Teriyaki

گلهای طلایی آناناس به این همبرگرها حس شیرینی می بخشد ، در حالی که ریشه زنجبیل ادویه ای به آن اضافه می کند. مرغ زمینی در این دستور العمل نیز به خوبی کار می کند. - مارگارت ویلسون ، همت ، کالیفرنیا

دستور تهیه کنید

37/70 ساندویچ های Veggie کبابی با Cilantro Pesto

طعم خانه

ساندویچ های گیاهی کبابی با سیلانترو پستو

من اولین بار این ساندویچ را هنگام تعطیلات در سدونا ، آریزونا خوردم و عاشق آن شدم. وقتی به خانه برگشتم ، این مورد را درست کردم که طعم آن دقیقاً مانند نمونه اصلی است. - کارولین فنیچی ، تیتوسویل ، پنسیلوانیا

دستور تهیه کنید

38/70 بهترین ساندویچ سوسیس ایتالیایی

طعم خانه

بهترین ساندویچ های سوسیس ایتالیایی

در حالی که سس گوجه فرنگی غنی در اجاق گاز آرام پخته می شود ، بعد از ظهر تمام وقت شماست. قبل از زمان بازی ، کافی است سوسیس ایتالیایی را کباب کنید و این ساندویچ های پر خوراک آماده خوردن هستند. - طعم آشپزخانه آزمایش خانگی

دستور تهیه کنید

39 / 70Greek Sloppy Joes

طعم خانه

جو اسلپی یونانی

من همیشه طعم پنیر فتا را دوست داشتم. من نمی خواستم فقط یک گوشت شیرینی گوشتی با فتا درون آن انجام دهم ، بنابراین به این نسخه جو شلخته رسیدم. - سونیا لب ، هالیوود غربی ، کالیفرنیا

دستور تهیه کنید

40/70 ساندویچ گوشت خوک خرد شده

طعم خانه

ساندویچ گوشت خوک خرد شده کبابی

کباب شانه گوشت خوک با چاشنی ها مالیده و کباب می شود ، و یک فضای بیرونی ترد ایجاد می کند که خوب لب می زند! گوشت به خودی خود خوشمزه است اما می توان آن را با سس کباب مورد علاقه خود نیز اضافه کرد. - آماندا مک لمور ، مریویل ، تنسی

دستور تهیه کنید

41/70 ساندویچ سالاد هام و سیب زمینی

طعم خانه

ساندویچ سالاد ژامبون و سیب زمینی

جمع آوری این ساندویچ های کوچک با روکش زینگ بسیار ساده است. این نسخه کلاسیک از یک اغذیه فروشی در پراگ ، جایی که آنها واقعا یک غذای مهمانی در زمستان هستند ، سرچشمه گرفته است. کارا مک دونالد ، پارک وینتر ، کلرادو

دستور تهیه کنید

42/70 لغزنده مرغ آناناس

طعم خانه

لغزنده مرغ آناناس

برای پیش غذاهای سرگرم کننده که حتی گرسنه ترین میهمانان را می پوشاند ، این ساندویچ های کوچک را امتحان کنید. کوچکترین دختر من اندازه کوچک آنها و شیرینی ملایم آناناس را دوست دارد. - ماریا واسور ، والنسیا ، کالیفرنیا

دستور تهیه کنید

43/70 ساندویچ سالاد غذاهای دریایی

طعم خانه

ساندویچ سالاد غذاهای دریایی

در کالیفرنیا ، ما عاشق سالاد غذاهای دریایی اغذیه فروشی شدیم. بعد از اینکه به آیووا نقل مکان کردیم ، برای بازآفرینی آن به کار رفتم. - تانا ریچارد ، سید رپیدز ، آیووا

دستور تهیه کنید

44/70 یونان بیف پیتاس

طعم خانه

گوشت گاو یونانی Pitas

یک رستوران فست فود محلی پیتا به من الهام کرد تا ساندویچ های سبک یونانی خودم را در خانه درست کنم. اگر دوست دارید زیتون اضافه کنید. - نانسی سوسلی ، لافایت ، ایندیانا

دستور تهیه کنید

بسته بندی 45/70Chipotle BLT

طعم خانه

بسته بندی Chipotle BLT

ساندویچ های BLT بسیار خوب هستند ، اما می توانند خرده ریزهای آشفته از نان تست شده ایجاد کنند. از آنجا که ما نیز عاشق بسته بندی هستیم ، من تصمیم گرفتم به جای آن از تورتیلا با استفاده از BLT استفاده کنم. کمی گرم کردن پوشش ها کار با آنها را آسان می کند. - دارلین برندن ، سالم ، اورگان

دستور تهیه کنید

46/70 ساندویچ Kielbasa هاوایی

ساندویچ های Kielbasa هاوایی

اگر به دنبال روش دیگری برای استفاده از kielbasa هستید ، طعم شیرین و ملایم تند این ساندویچ ها تغییر خوبی در سرعت است. - جودی دیمز ، بریجویل ، پنسیلوانیا

دستور تهیه کنید

47/70 ساندویچ گوشت گاو و پنیر آبی

طعم خانه

ساندویچ گوشت گاو و پنیر آبی کبابی

گوشت گاو ، پیاز قرمز و پنیر آبی تند این ساندویچ کبابی لوکس را تقویت می کنند. اگر کمی گرما دوست دارید ، مقداری ترب کوهی را با آن مخلوط کنید. - بانی هاوکینز ، الخورن ، ویسکانسین

دستور تهیه کنید

48/70 West Coast Snappy Joes

طعم خانه

West Coast Snappy Joes

با جو شلخته الهام گرفته از کالیفرنیا آشنا شوید. آن را با هر مواد افزودنی که دوست دارید بار کنید ، یا پر کردن مواد را روی رشته ها بریزید. روی مک و پنیر باورنکردنی است. - Devon Delaney ، Westport ، Connecticut

دستور تهیه کنید

49/70 مرغ پولینزیایی

طعم خانه

مرغ پولنزی Pulled

من عاشق عطر خوک هستم که آن را می پزد اما گوشت خوک نمی خورد ، بنابراین من یک مرغ کشیده را با نارگیل و آناناس درست می کنم تا یک پیچ و تاب در پلینزی داشته باشد. - بکی والچ ، مانتکا ، کالیفرنیا

دستور تهیه کنید

50/70 ساندویچ گاو خورشید ، ژامبون و پروولون

طعم خانه

ساندویچ پستو ، ژامبون و پروولون کبابی

این ساندویچ های سبک ایتالیایی مملو از طعم های دلپذیری هستند. برای اینکه کمی سبک شوند ، از مایو بدون چربی استفاده کنید. ما آنها را با مینسترون یا سالاد ترد سرو می کنیم. —Priscilla Yee ، کنکورد ، کالیفرنیا

دستور تهیه کنید

51/70 سگ های چیلی

طعم خانه

سگ های فلفل قرمز

از کوچکترین بچه ها تا بزرگترها ، همه افراد خانواده ما این هات داگ ها را دوست دارند. به راحتی می توان آنها را صبح و یا حتی شب قبل جمع کرد. - میشل هریس ، ویکسبورگ ، میشیگان

دستور تهیه کنید

52/70 همبرگر ترکیه ایتالیایی کبابی

طعم خانه

همبرگر ترکیه ایتالیایی کبابی

این همبرگرهای بوقلمون در یک طبخ عالی هستند ، به خصوص اگر سعی می کنید غذای سالم بخورید. سعی کنید روی آنها را با کمی سس مارینارا یا استیک بریزید. خیلی خوب. - دارلا اندروز ، لوئیزویل ، تگزاس

دستور تهیه کنید

بیکن 53 / 70BBQ

همبرگر

طعم خانه

BBQ Bacon Burger

همه خانواده ها یک همبرگر انتخابی دارند و این از آن ماست. روی آن دسته ای بلند و بیکن و حلقه های پیاز ترد قرار گرفته است. - پائولا هومر ، نامپا ، آیداهو

دستور تهیه کنید

54/70 ساندویچ ترکیه - Jalapeno

طعم خانه

ساندویچ های ترکیه-جالاپنو

وقتی ساندویچ بوقلمون با تایلندی مدرن دیدار می کند ، ترکیبی سرگرم کننده از غذاهای کلاسیک و مرسوم است. من آن را دوست دارم وقتی که مخلوط کردن و مطابقت من خیلی خوشمزه است. - استیسی مولنس ، گرشام ، اورگان

دستور تهیه کنید

55/70 فجیتاس در پیتاس

طعم خانه

فاجیتاس در پیتاس

برای یک ناهار آخر هفته با شرکت ، ما مرغ و فلفل را کباب می کنیم تا داخل جیب های پیتا پر شود. پانسمان دو برابر سس کباب و پخش ساندویچ می شود. - کلارا کولسون مینی ، دادگاه دادگاه واشنگتن ، اوهایو

دستور تهیه کنید

56/70 ساندویچ میگو لیمو و شوید

طعم خانه

ساندویچ های میگو لیمو و شوید

خانواده ما سفر یک بار در زندگی خود را به نروژ انجام دادند ، جایی که ما مجبور شدیم ساندویچ های میگو باورنکردنی مانند این ها را بخوریم. نان سخت تر ، بهتر است. - مونیکا کلوا ، میلویل ، نیوجرسی

دستور تهیه کنید

57 / 70King Burgers

طعم خانه

کینگ برگر

شوهر من استاد گریل است و ما دوست داریم با هم دستور العمل درست کنیم. طعم سس این همبرگر آبدار وقتی یک شب در یخچال قرار بگیرد ، طعم و مزه بیشتری دارد. - ماری پاتر ، ارتفاعات استرلینگ ، میشیگان

دستور تهیه کنید

58/70 لغزنده های کوبا

طعم خانه

لغزنده های کوبایی

این رول های کوچک شگفت انگیز پخته می شوند تا کمی برشته شوند و پنیر ذوب شود. لغزنده های ژامبون هاوایی باقیمانده King واقعاً خوب در یخچال نگهداری می شوند و یک میان وعده سرد و دوست داشتنی درست می کنند. پیروان وبلاگ من ، houseofyumm.com ، برای این کارها آجیل می کنند! - سرین هررا ، دالاس ، تگزاس

دستور تهیه کنید

59/70 اسلاپی اوتوس

طعم خانه

اتوس شلخته

نسخه من از Joes شلخته از یک دستورالعمل قدیمی خانوادگی تهیه شده است. با قرار دادن همه چیز روی نان چوبی ، این ساندویچ ها را آلمانی تر کنید. - جیسون کورن ، میلواکی ، ویسکانسین

دستور تهیه کنید

60/70 همبرگر Jalapeno به همراه Gorgonzola

طعم خانه

همبرگر Jalapeno به همراه Gorgonzola

با توجه به هوس ، مربا جالاپنو خانگی را با پات گوشت گاو آسیاب شده مخلوط کردیم ، سپس برگرها را با پیازهای کاراملی و پنیر ریز Gorgonzola قرار دادیم. شگفت آور! - بکی مولنکمپ ، سنت لوئیس ، میسوری

دستور تهیه کنید

61/70 Bagel با Veggie Schmear

طعم خانه

Bagel با Veggie Schmear

من این دستور را از فروشگاه شیرینی پزی مورد علاقه خود در شهر نیویورک تهیه کردم. حالا هر وقت هوس یک صبحانه سریع و سالم می کنم این را درست می کنم. من دوست دارم زیتون سبز شکاف خورده را به اسمو اضافه کنم. - جولی مریمان ، سیاتل ، واشنگتن

دستور تهیه کنید

62/70 میگو تند-اسلاوی پیتاس

طعم خانه

میگو تند-اسلاوی پیتاس

مادرم سالسای هلو را از جورجیا برای من آورد و این دستورالعمل را برای پیتاسای میگو الهام گرفت. با edamame بافت عالی بدست آورید یا برخی از حبوبات لیما را با یکدیگر عوض کنید - آنجلا مک کلور ، کری ، کارولینای شمالی

دستور تهیه کنید

سالاد مرغ تمشک تمشک 63/70

طعم خانه

سالاد مرغ اسپری تمشک

من به این سالاد مرغ شیرین و شیرین کمی زیپ با پودر پنج ادویه چینی دادم که طعم آن کمی شبیه ادویه پای کدو تنبل است. برای یک وعده غذایی عالی مقداری روی هویج های بو داده بپاشید. - لیزا رنشاو ، کانزاس سیتی ، میسوری

دستور تهیه کنید

64/70 همبرگر با سالسای شوید تند

طعم خانه

همبرگر با سالسای شوید تند

وقتی من برای قایق سواری یا کباب پز همبرگر یا هات داگ درست می کنم ، یک تاپینگ درست می کنم که طعم آن مطلوبی با سالسا است. آن را روی هر مشبکی که دوست دارید بچسبانید. - والوندا سیورد ، کورسگلد ، کالیفرنیا

دستور تهیه کنید

پرانتز 65 / 70BBQ

طعم خانه

براکت های BBQ

در ویسکانسین ، پرانتز یک گروه غذایی است! ما همیشه به دنبال روش های جدید برای طبخ آنها هستیم. این دستورالعمل آسان و مورد پسند هر مهمانی در دروازه یا در هر زمان از سال است. - جسیکا آبنت ، دپره ، ویسکانسین

دستور تهیه کنید

66/70 ساندویچ گوشت خوک خرد شده آسیایی

طعم خانه

ساندویچ گوشت خوک خرد شده آسیایی

در هفته های هفته با آب و هوای خنک ، اجاق گاز آرام دوست ما است. ممکن است آلوها در این ساندویچ های آبدار گوشت خوک غافلگیر شوند ، اما کمی شیرینی اضافه می کنند و گوشت را بسیار لطیف می کنند. - هولی باتیست ، بارینگتون ، نیوجرسی

دستور تهیه کنید

67/70 ساندویچ بادمجان کبابی

طعم خانه

ساندویچ بادمجان کبابی

این ساندویچ بادمجان ، گوجه فرنگی و پنیر بز را کاملاً کبابی کنید ... یک وعده غذایی بدون گوشت خوشمزه درست می کند. - جنیفر جاراس ، کرونا ، کالیفرنیا

دستور تهیه کنید

68/70 چیزبرگر کلم بروکلی با سیب زمینی شیرین تند

طعم خانه

چیزبرگر کلم بروکلی با سیب زمینی شیرین تند

این همبرگرهای مصنوعی آنقدر با طعم و مزه پر شده اند که هیچ کس متوجه نمی شود آنها همچنین دارای پروتئین ، فیبر و ویتامین هستند. —پاملا واچون ، آستوریا ، نیویورک

دستور تهیه کنید

69/70 نان تست آووکادو با تخم مرغ

طعم خانه

نان تست آووکادو با تخم مرغ

ما همیشه آووکادو در دست داریم ، بنابراین تهیه این نان تست سریع صبحانه برای شوهرم و من آسان است. واقعا خوشمزه است! -کالی کرونگ-مک کری ، اسکوندیدو ، کالیفرنیا

دستور تهیه کنید

70/70 همبرگر گوجه فرنگی اسفناج

طعم خانه

همبرگر گوجه فرنگی اسفناج

هر جمعه شب در خانه ما شب برگر است. گوجه فرنگی عطر و طعم تازه ای اضافه می کند و آب سرد اسفناج همه را جمع می کند. ما اغلب نان ها را نادیده می گیریم و اینها را روی یک تخت کلم کبابی سرو می کنیم. - کورتنی استولتز ، ویر ، کانزاس

فصل باربیکیو بر سر ماست - همبرگر ، نان و آبجوهای خنک شده و زیبا امروز هر روز به باغی در نزدیکی شما راه پیدا می کنند ، اما چرا ملت ما سال به سال خیال پردازی می کند؟ آیا ممکن است علمی وجود داشته باشد که چرا غذای ما در خارج طعم و مزه بهتری دارد ، یا آیا رایحه علف مخلوط با چربی همبرگر ترکیب نهایی برای تنظیم اشتهای ما است؟ در این مقاله ، برخی از بهترین نظریه ها را در مورد اینکه چرا مردم دوست دارند در خارج از خانه غذا بخورند ، بررسی خواهیم کرد.

دلتنگی

غذا خوردن در بیرون اغلب با یک مناسبت همراه است ، چه این یک BBQ خانوادگی در ماه های گرمتر باشد ، چه یک پیک نیک در پارک یا ماهی و چیپس کنار دریا. وقتی در فضای باز غذا می خوریم ، معمولاً به عنوان یک موقعیت خاص تعریف می شود و بنابراین غذای خود را با هیجان بیشتری درک می کنیم.

خاطرات مربوط به تجارب غذاخوری در فضای باز ، نظرات و انتظارات ما از تجربیات بعدی غذا خوردن در فضای باز را نیز شکل می دهد. به عنوان مثال ، در بیشتر موارد ، احتمالاً با دوستان یا خانواده خود ملاقات خواهید کرد تا وعده غذای بیرون خود را با آنها تقسیم کنید. حتی در مواردی که به تنهایی غذا می خورید ، ممکن است آن زمان را صرف یادآوری تجربیات گذشته با عزیزان خود کنید.

علوم پایه

کاملاً مشهور است که بودن در میان عناصر طبیعی می تواند باعث بهبود خلق و خو و سلامت روانی فرد شود. بیوفیلی این نظریه است که انسان تمایل ذاتی به طبیعت دارد و هنگامی که توسط گیاهان احاطه می شود ، بهره وری و خلاقیت انسان افزایش می یابد. هوای تازه از اهمیت بیشتری برخوردار است زیرا ساختمانهایی که تهویه نامناسب دارند باعث تجمع دی اکسید کربن و ایجاد خستگی و استرس می شوند.

این بدان معناست که وقتی بیرون غذا می خورید ، بدن شما از هوای پاک تازه بهره مند می شود. NHS اخیراً مقاله ای منتشر کرده است که بیان می دارد بیش از 10٪ کودکان در دوازده ماه گذشته در پارک ، جنگل یا سایر محیط های طبیعی نبوده اند. این بدان معنی است که کودکان وقت زیادی را در خارج نمی گذرانند ، و شاید مواردی که در آنجا به بیابان می روند مربوط به BBQ های گروهی یا رویدادهای مشابه مربوط به غذا است.

این پیوند به این ایده بازمی گردد که شاید تمایل ما به صرف شام در هوای گرم با ارزشهای نوستالژیک مرتبط باشد. اگر در کودکی ، بیرون رفتن یک اتفاق نادر است که غالباً همراه با غذا است ، احتمال زیادی وجود دارد که ما یاد بگیریم ایده را بعداً در زندگی به عنوان نشانه ای از زمان گذشته ایده آل کنیم.

از طرف دیگر ، در مورد دسترسی به هوای تازه و توانایی چشایی می تواند نکته بسیار مهمی باشد. هوای خشک و گردش خون ضعیف می تواند باعث گرفتگی بینی شود و قسمت عمده چشیدن توانایی بوییدن است. اگر غذا خوردن در فضای باز ازدحام را کاهش دهد ، شاید بتوانیم با بهبود حس بویایی ، غذای خود را بیشتر لذت ببریم. از طرف دیگر ، این تئوری برای کسانی که از آلرژی رنج می برند و بیشتر در خارج از خانه تأثیر می گذارد ، برعکس خواهد بود.

نتیجه گیری

هیچ کس واقعاً مطمئن نیست که چرا غذای بیرون طعم بهتری دارد ، شاید هوای نمکی کنار دریا ماهی و چیپس شما را طعم دار کند یا شاید طعم دود آتش دقیقاً همان چیزی باشد که شما به شما طعم بهتری هدیه می دهد. دلیل آن هرچه باشد ، بسیاری از افراد در انگلیس درحال خرید باربیکیو های شخصی هستند تا ببینند آیا هنگام بازگشت تابستان می توانند تجربه تازه ای داشته باشند؟